身体放松-疗伤小魔女 无损flac下载 mp3下载
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[ti:身体放松]
[ar:疗伤小魔女]
[al:我的心很淡]
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[00:00.00]身体放松 - 疗伤小魔女 (Mida)
[00:15.84]找一个安静的地方坐下来
[00:21.10]准备放松吧
[00:41.36]首先调整你的呼吸
[00:51.35]做几个很舒服很轻松的呼吸
[01:01.21]然后慢慢的吐出去
[01:19.00]对你可以闭上眼睛
[01:25.49]当你闭上眼睛大脑就知道你要放松了
[01:41.85]感觉心情逐渐沉淀下来了
[01:58.50]呼吸也改变了
[02:08.32]好现在感觉一下全身身体的状态
[02:19.49]然后让我们一步一步来做放松的动作
[02:34.72]
[02:47.87]
[03:00.62]左边的耳朵也放松了
[03:09.50]右边的耳朵也放松了
[03:22.11]把脸颊放松
[03:29.90]眼皮也放松了
[03:45.88]鼻子、嘴唇都放松了
[03:58.67]下巴也放松了
[04:11.28]感觉那个放松的力量来到了脖子
[04:22.57]对肩膀也放松了
[04:32.82]手臂完完全全的放松了
[04:45.42]手腕、手掌的每一个指头
[04:52.79]一段一段的放松了
[05:10.94]上半身的部位胸腔整个放松了
[05:22.64]肠胃放松了
[05:29.20]内脏放松了
[05:37.69]臀部放松了
[05:49.44]感觉血液的流动来到了大腿
[05:56.24]大腿也放松了
[06:02.80]膝盖放松了
[06:09.97]小腿也放松了
[06:19.58]一直放松到脚踝、
[06:26.47]脚掌的每一个骨头
[06:31.52]脚趾头全部都放松了
[06:41.76]直到最小最尖的趾头尖
[06:47.36]完完全全的放松了
[07:00.35]好你的身体现在非常放松了
[07:09.14]呼吸也变得更放松了
[07:17.37]平常白天所承受的压力或紧张
[07:24.36]随着呼吸通通排出去了
[07:34.41]你已经非常的放松了
[07:42.09]接下来的三分钟好好的感觉和享受放松
[07:50.88]三分钟以后,休息够了
[07:58.63]你会很舒服的睁开眼睛
[08:02.87]并且感觉充满了活力
[08:08.24]开开心开的回到平常的状态
[08:15.90]好现在开始三分钟
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